助孕期运动的好处



    准助孕妈妈在助孕期各阶段该选择怎样的运动,助孕期运动又该注意哪些问题?一起来听听专家的建议吧。
  助孕妈妈合理运动也是胎教
  助孕妈妈适当地运动不仅对助孕妈妈本身有很多好处,其实也是对胎儿进行运动胎教,胎教的形式多种多样,运动中的妈妈其实是和肚子里的助孕宝宝一起在运动,这种胎教同样是有益的建议助孕妈妈应抛开以往的旧观念,咨询医生选择适当的运动,增强自身免疫力和促进胎儿健康发育。
  对胎儿的好处:
  、促进胎儿正常生长发育。
  运动不仅能增加助孕妈妈自身健康,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。
  、促使助孕妈妈胎儿吸收钙。
  助孕妈妈去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育,又可防止助孕妈妈发生骨质软化症。
  、 帮助胎儿形成良好个性。
  助孕期不适常会使助孕妈妈情绪波动,胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善助孕妈妈身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎儿形成良好的性格,是一种很好的胎教形式。
  、可促进胎儿的大脑发育。
  助孕妈妈运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎儿体内;助孕妈妈运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。
  如果助孕妈妈曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史,或严重的内科并发症,如心脏病、高血压、糖尿病等,那么,为了安全起见可不进行运动。
         对准助孕妈妈的好处:
   、感觉更好
  每次当你看着自己陌生的身体,怀疑它还是不是属于自己的,体育运动会增强你的控制感,使你的精力旺盛。运动不仅会通过释放内啡肽(大脑内的正常分泌的化学物质)让你感觉变好。
  、气色更好
  体育运动会增加流经皮肤的血液,让你焕发健康光彩。
  、为分娩做好准备
  强壮的肌肉和健康的心脏可以大大缓解阵痛和分娩带来的痛苦。运动能够使你控制自己的呼吸,这将会帮助你克服疼痛。万一生产过程很漫长,运动使你增强的忍耐力将会给你实实在在的帮助。
  、迅速恢复身形
  如果你坚持体育运动的话(假设助孕前你就有运动的习惯),你就不会在助孕期间一下子变得太胖。但是不要指望或者尝试在助孕期间减肥。对大多数女性来说,在助孕期间维持自己的健康水平,才是主要目标。
  虽然专家仍然不认为助孕期体育运动有其他益处,但是一些研究显示,体育运动甚至可以降低助孕妈妈出现并发症的风险,比如子痫前期和妊娠期糖尿病。
        助孕期运动前提是安全
  这取决于你何时开始运动,和妊娠是否复杂。如果你助孕前就进行有规律的体育运动,那么就继续,根据你的需要做一些调整即可。
  如果你助孕前并不健康,那也不要气馁!慢慢开始运动,强壮一些之后,再逐渐增加强度。美国健康与公共事业部推荐,不经常运动、不能做激烈运动的健康女性,每周至少进行分钟(两个半小时)中等强度的有氧运动。
  如果你身体健康,那么在助孕期间进行中等强度的运动,发生危险的几率很小,也不会增加出现低体重儿、早产或早期妊娠的风险。
  在你继续以往的运动日程或开始新的运动计划前,助孕的你应该向你的医生进行咨询。尤其是如果你有以下情况,助孕引发的高血压、早期宫缩、阴道出血、早期破水,也称为早期羊水破裂这四种情况时,一定要与医生探讨你有所担心,和你的运动限制
       小编有话说:助孕期适量运动,不仅对准助孕妈妈和胎儿都有好处,而且准助孕妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短。当然运动时安全最重要。